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學生事務

封校日記|封校不emo的正確打開方式~

發布者:  時間:2022-04-13 23:05:52  瀏覽:

封校,封住的是病毒傳播的鏈條,封不住的是每一位上體學子攜手抗疫的堅定決心。學校的嚴格防控、悉心照料在最大程度上給予了每一位上體學子安心的環境,但封閉管理、足不出戶的生活以及疫情的發展難免會給我們帶來或多或少的焦慮、煩躁等情緒。封校不emo,讓我們一起看看運科學子的封校日記吧。

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吃飯篇 

1.如何按時吃上一日三餐 

封校前很多人的生活可能是一覺睡到自然醒,午飯早飯一起吃,不餓可能不吃飯,偶爾來杯小奶茶。封校後食堂叔叔阿姨一日三餐準時準點給你送到寢室樓下,早餐7:30,午餐11:15,晚餐17:30,這時候誌願者們基本就出動了,小心翼翼的放到每個寢室門口了。為了能吃到熱乎乎的三餐,以前我們是什麼時候起床什麼時候吃飯,現在我們是什麼時候送飯什麼時候起床。早餐標配是包子、饅頭、雞蛋和豆漿,午晚餐都是至少三個菜、一份米飯,晚餐還會多一個新鮮水果,橙子、梨、香蕉……

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每天這麼規律且健康的飲食,我們基本可以和胃病說拜拜了

2.如何被精準投喂 

學校裏有成百上千的學生,每個人的食量不一,但是食堂在打包的時候肯定是按統一的標準來的。如何做到既讓大家吃飽又避免食物浪費,這時候精準投喂就非常重要了。

首先可以提前一天在群裏統計第二天大家的用餐需求(當然隻能滿足那些平淡樸素的願望)並上報給負責老師,第二天誌願者們就按報上來的數量領取飯菜。

同時我們可以在寢室門上貼上自己需求,既能減輕誌願者核對餐份的麻煩又能表達自己的感謝,在這不能見麵噓寒問暖的日子裏,書信成了我們很好的表達方式。

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3.米飯如何吃出新創意 

那些平時可能吃一兩米飯就夠的同學,也許無法消滅現在的一盒米飯,這時候在枯燥的封校時光裏,大家開始搗鼓起了米飯,畢竟在吃這方麵,中國人從不認輸。通過反複的捶打(嫌累的話可以借助筋膜槍哈哈),米飯就變成了糍粑,有條件的可以加點豆漿粉或黑芝麻粉,美味加倍。或者將米飯捏吧捏吧,加點海苔碎也能做個小飯團。

4.如何擁有美好下午茶 

過於豐盛的早餐讓我們總能留下一個饅頭或花卷,漫長的下午時光裏我們就可以拿出來好好享用了,現在的季節不冷也不熱,饅頭不熱也不冷,正好入口。若是早上發的是牛奶(據說是內蒙古捐獻過來的物資,果然很好喝!),有條件的話,加點黑咖啡就是美味的無糖拿鐵,加點寢室泡的茶就是真正的去糖奶茶,搭配早上的花卷,就一個字:絕!

5.寢室囤貨小秘籍 

經曆此次疫情,網上好多人說:我終於知道為什麼老一輩的人喜歡囤積糧食,舍不得浪費了。疫情可能不知道什麼時候就爆發了,寢室裏如何正確囤貨很有必要了。眾所周知,學生宿舍是不能用火用大功率電器的,所以我們隻能備一些開袋即食或開水衝食的食物了。

水是生命之源,囤箱礦泉水、牛奶在寢室,保質期長不擔心過期。真空包裝類食品不占空間又能開袋即食,一般多為肉類,還抗餓!泡麵豆漿芝麻糊,罐頭自熱小火鍋、餅幹速溶湯料包,這類速食類產品在解決溫飽的同時也在一定程度上提供了美味。纖維素維生素能使我們更加擁有更加健康的生活,適當的可以在寢室囤一些易於存放的水果,如蘋果、橙子、梨,水果罐頭也能勉強湊數。此外,各類堅果易於存放且還能補腦,是每一位科研人正好需要的,沒事可以來兩顆。老幹媽等拌飯醬是我們的國貨之光,香菇醬、燒椒醬、牛肉醬、臘腸醬、蝦仁醬、XO醬、鹹蛋黃醬……,萬物皆可做成醬,萬物皆可蘸醬,有了它們,媽媽再也不用擔心我吃不下飯了。基本上囤一些上麵提到的食物,就夠我們撐一段時間了!

 

生活篇 

1.和家人朋友多溝通 

雖說疫情讓我們大家都出不了門,但和家人朋友溝通的時間變得更充分,你甚至可以了解你家人或者朋友整個一天都忙了些啥。除了家人,在隔離期間,和室友待在一起的時間最久,研究生階段相信大家都有充分的體會,宿舍之間不像大學天天上課上廁所都要一塊兒,每個人都在各自的課題組忙碌,室友之間每天可能隻有晚上見一麵。所以大家可以利用這些時間,和室友談天說地談人生理想,充分了解彼此加深宿舍感情夢回大學時光。

2.保持運動,遠離肥胖 

我有個朋友說,現在每天隻看微信運動就能分辨是不是自己周圍同學了,每天500步不到,還不用絞盡腦汁搶菜,一天到晚坐等三餐的到來,這樣都不胖簡直天理難容!所以,是時候把之前放在手機收藏夾裏落灰的減脂/練腿/練臀的視頻翻出來了,隻需要一張瑜伽墊(或者一張床)你就可以擁有好身材,解封了你就成了最靚的仔。

3.整理東西 

人一旦在宿舍閑下來就會做出一些以前怎麼都不會去做的事情,比如整理桌麵和衣櫃,整理完後你不僅可以擁有整潔的學習(看劇)環境,可能還會有意外的收獲,去年(前年)囤的零食,生活用品(可以以物易物換吃的,四舍五入還是零食),這中感覺無疑是在去年的衣服兜裏翻到了金錢,當然興奮之際還是要關注一下食品保質期,畢竟這個階段看病就醫也不容易。

4. 規律作息,娛樂放鬆 

相信大家之前因為要投身於科研事業,臉龐肯定都憔悴了不少,頭發也日漸稀疏,好看的影視作品等也落下了不少。那麼,這段時間就是保養和娛樂的最佳時期,早睡早起,規律的三餐並且健康飲食,閑暇之餘看看劇,喝喝茶,看看書,相信疫情過後,大家都會變成精神小夥。

 

心態篇 

生活中新的混亂會帶來好處,封校也會。不要emo,一起來探索封校帶來的積極一麵。

1.封校或許是個機會 

一個可以心安理得多睡一會兒的機會,一個把想看卻未看的劇追起來的機會,一個避免社恐的機會,一個不用擔心曬黑的機會,一個省錢的機會,一個不用去食堂搶飯的機會,一個聯係家人的機會,一個讓我們更懂珍惜的機會,一個打破僵化思維的機會。

2.激發潛能的時候到了 

沒有條件,那我們就創造條件。比如:鍛煉時沒器械,場地不夠大,動靜大會影響其他同學。那我們可以換成徒手,開發個一平米內能完成的運動,在地下鋪個墊子減少一大半的噪音。聰明的我們,會在此階段發掘不少的才能,如果沒有封校提供這個機會,這些才能都不一定有機會施展。

3.尋找內心的平靜 

封校後活動區變小,但是也減少了與過多人交往,我們終於可以和自己內心好好對對話了,尋找一下內心的平靜。由內由外,反思一下。問問自己,自己真正想要什麼,對自己形成新的認識,看到更多的可能性,為以後的生活做做打算。佛說:靜能生慧,慧能生智,現在可是生慧、生智的好機會呀!

4.科研焦慮,大可不必 

實驗沒有開始,實驗沒有做完,實驗...文章...實驗...文章...暫停一下。仿佛讀了碩博士後,實驗+文章就成了我們的全部,在這個圈子裏待久了,好像找不到自己了。封校或許是個契機,告訴我們要跳出這個圈子,意識到生活才是我們的重心,科研隻是生活的一部分,它固然重要,但絕沒有重要到沒有它們你就不是你了,我們的人生依然充滿著無限的可能。

5.“沒有時間”推掉的事 

可以提上日程了 

一起來想想那些“沒有時間”推掉的事,比如讀書,運動,和家人視頻,問候遠方的朋友,看紀錄片等。讀書會讓我們在潛移默化中進步,運動讓我們有精神活力,和家人聯係讓我們感受到溫暖和陪伴,問候遠方的朋友表達思念,一起加油支持,看紀錄片擴大我們的認知和格局。你看,不隻有科研、上課是學習,生活裏處處是學習的機會,趁著封校,拔掉一些僵化思維,更有利於以後的發展。

6. 執行能解決一大半焦慮 

強大的執行力,真的是緩解焦慮的一大法寶。完成好過完美,在封校這種特殊的情況下,做事情就已經很棒了,把計劃和目標調小一點,將工作量減少一點,這樣子更容易執行。調整後的計劃保證做完,一天完成幾個小計劃,也會有滿滿的幸福感。

7.搭一個溫暖的宿舍小窩 

封校後,我們身邊最親近的人就是室友了,趁這個機會感受一下室友的美好,從積極的角度看室友,理解一下室友的委屈,想想室友的付出,和室友一起看個電影娛樂一下。室友是求學階段陪伴我們最久的人,是會對我們產生很大影響的人,會培養和鍛煉我們很多品質。和室友共同建立溫馨的宿舍氛圍,更不容易焦慮!

 

學習篇 

你是否被突如其來的疫情打亂學習節奏?你是否也會焦慮不安、無法集中注意力?快來看看如何排解焦慮,堅定向前!

1.放慢節奏,享受生活 

疫情期間的學習要求可以適當的放低,尤其對於精神一直處於緊繃狀態的碩博士而言,這也許是一個放慢腳步、梳理思緒的好機會。這不是說我們要偷懶,而是收拾好心情重新出發,讓原本枯燥的生活煥發光彩。我們可以選擇讀幾本閑書,體味其中的哲理;我們可以追幾部劇,增添精神的愉悅;我們可以看窗外風景,盡享身心的舒暢;我們也可以靜下心來思考過去沒有解決的問題和將來的計劃。

2.做好規劃,自我鼓勵 

保持良好的心情是專注學習的前提。在做學習規劃時切記要結合實際情況,在力所能及的範圍完成學習任務,可以增加成就感,減少焦慮。即使沒有完成任務也不必自責,隻要吸收知識就是有收獲的。相信自己是最棒的!除了內在的自我驅動力和約束力,很多同學也會有外在驅動力,比如課題組會議以及已安排的科研任務。我們隻需要將大任務拆解成小任務,分步完成即可。

3.以動促學,豐富生活 

良好的運動習慣也是促進學習的好方法。要求自己每學習1小時起身活動10分鍾,嚴格控製久坐時間,更能提高學習效率。同時我們也可以約好友固定時間雲鍛煉,互相監督。除了科研,我們也要學會如何豐富生活,隻要是感興趣的,都可以趁這段時間提升自我,比如學習一段舞蹈、製作手工藝品、剪輯視頻、養花草等等。任何形式的學習都是一種進步。

 

沒有一個冬天不可逾越 

沒有一個春天不會到來 

封校不emo

我們一起迎接春暖花開 

 

圖文:胡玲慧、劉俊、周蘭、

王穎祺、曾紫薇

美編:王書慧、徐浩然

責編:陳莉莉、於清華

 

 

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